В организме постоянно протекают различные биохимические реакции. Одни вещества превращаются в другие. С образованием отходов – токсинов. Также токсины попадают в организм с загрязненным воздухом и из продуктов питания, напичканных самой разной химией. К токсинам также относится мочевая кислота, образующаяся из пуринов (мясо, птица, рыба и особенно субпродукты) и закисляющая организм.
И токсины эти надо из организма выводить. Они на то и токсины (яды), что отравляют организм, повышают нагрузку на органы выделения и приводят к заболеваниям. Поэтому очень важно, во-первых, стараться как можно меньше токсинов пускать в свой организм, и, во-вторых, помогать организму избавляться от них.
Органами выведения токсинов являются:
- лимфатическая система (забирает токсины из межклеточной жидкости и направляет в венозное русло);
- печень (фильтрует кровь);
- кишечник (выводит токсины с калом);
- почки (выводят токсины с мочой);
- кожа (выводит токсины с потом).
Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов и узлов. Самый крупный лимфатический сосуд – грудной лимфатический проток, впадающий в венозное русло. Токсины из межклеточной жидкости и лишняя жидкость (отеки) попадают в лимфатические сосуды, проходят через лимфатические узлы, дальше – в грудной лимфатический проток и в печень.
Особенность лимфатической системы состоит в том, что, в отличие от сердечно-сосудистой системы, здесь нет насоса, который бы гнал лимфу по сосудам. Роль насосов в лимфатической системе выполняют мышцы. Мышцы сокращаются – лимфа продвигается. Не сокращаются – не продвигается. Тем более, что двигаться лимфе надо снизу вверх - против силы гравитации. Следствие застоя лимфы – отеки и интоксикация организма.
Вывод: чтобы выводить токсины и лишнюю воду из межклеточной жидкости, надо двигаться. Для вывода токсинов через кожу нужно потеть.
- Обязательная утренняя зарядка (хотя бы суставная гимнастика) и по возможности фитнес 2-3 раза в неделю.
- Лимфодренажный и баночный самомассаж лица.
- Лимфодренажный самомассаж. Ложимся на спину, поднимаем вверх руки и ноги и интенсивно потрясываем ими в течение 30-60 секунд. Потом садимся и прогоняем лимфу от периферии к лимфатическим узлам. От лица – за уши, от шеи и зоны декольте – к подмышкам, от пальцев рук – к подмышкам, от пальцев ног – к паху. По завершении лимфодренажного самомассажа надо немного глубоко подышать, т.к. грудной лимфатический проток соединен с диафрагмой, и глубоким дыханием мы промассируем грудной проток.
Поддерживаем печень и кишечник.
Не злоупотребляем жареным, острым. Не допускаем запоров. А для этого употребляем больше клетчатки (овощи, отруби, пектин), пьем не менее 1,5 л чистой воды в день, не отказываемся от полезных жиров (сливочное масло, сметана, оливковое масло, сало, свинина, жирная морская рыба).
И навсегда отказываемся от:
- трансжиров (маргарин, домашняя выпечка на маргарине, вся магазинная выпечка);
- колбасных изделий;
- откровенной химии («продукты», напичканные ароматизаторами, красителями, усилителями вкуса и прочей дрянью).
Очень желательно также навсегда отказаться от глютена (все, что сделано из пшеницы: хлеб, любая выпечка, макароны, манка). Ну или хотя бы сильно сократить.
Поддерживаем почки. Пьем больше чистой воды (1,5- 2 л), снижаем количество соли и сладкого, отказываемся от кофеина (чай, кофе). Избегаем переохлаждения организма. Не злоупотребляем мясом и особенно субпродуктами (печень, почки, язык, сердце и прочее).
Обязательно с утра сразу после пробуждения натощак 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры.
Поддерживаем чистоту кожи. Без фанатизма. На коже есть гидролипидная мантия и полезная микрофлора. Это защитные факторы. Нельзя уничтожать их ежедневным мытьем мылом. А также на коже есть верхний ороговевший слой, который необходимо отшелушивать, чтобы кожа «дышала» и не закупоривались поры, через которые кожа выводит токсины. Таким образом, разумный уход за кожей тела включает душ без мыла и мочалки 1-2 раза в день и мытье тела с мылом и мочалкой 1-2 раза в неделю. Кожу лица лучше всего очищать каждый вечер смесью кефира с маслом (миндальное, виноградной косточки, аргановое и т.п.) с последующим умыванием теплой кипяченой водой с помощью целлюлозного спонжа, а утром только умывание кипяченой водой. И раз в неделю проводить эксфолиацию (так называемый пилинг-скатка).
Очень полезно проводить обтирание тела полотенцем, смоченным соле-содовым раствором (50 г соли и 25 г соды на литр воды). Соле-содовый раствор по принципу обратного осмоса вытягивает из пор кожи соли мочевой кислоты, снижая закисленность организма. Обтирание проводим от периферии к центру, тем самым получается лимфодренажный самомассаж. После обтирания - душ. Обтирание соле-содовым раствором достаточно проводить 1 раз в день: утром после утренней зарядки или вечером перед сном.
Периодически можно (но необязательно, если не загрязнять организм) месячными курсами проводить детоксикацию организма добавками (лецитин, ацидофилин, пектин, пищеварительные ферменты, корень лопуха). На это время надо сократить употребление мяса (а субпродукты убрать совсем), соли, сахара, убрать из питания глютен, фастфуд, увеличить потребление овощей и воды.
Обязательно проводить детокс при планировании беременности и в программе снижения веса.
Если мы хотим быть здоровыми, надо любить себя, уважать свой организм и заботиться о нем.
Будьте здоровы!
