Что такое человек, из чего он состоит? Из тела и души.
Из чего состоит тело? Из мышц, костей, крови, лимфы, суставов, внутренних органов, зубов, волос, ногтей, нервных клеток и волокон, гормонов, иммунных антител, ферментов и т.д. и т.п.
Из чего же все это образовалось, образуется и обновляется? Правильно, из еды.
Человек есть то, что он ест, чем дышит и как относится к действительности. Тело питается едой, душа – впечатлениями и тоже едой. При недостатке определенных веществ страдает как физическое, так и психическое здоровье. Потому что нервная ткань так же материальна, как и все остальное тело, и так же требует питания.
Поэтому нужно понять простую истину – чтобы быть здоровым, нужно каждый день обеспечивать свой организм всеми необходимыми для адекватной работы веществами. Это логично.
И наоборот, довольно странно ждать от организма отличного самочувствия, не давая ему сырья для полноценного протекания всех биохимических процессов. Но почему-то именно так странно и происходит с большинством людей. Не приучены мы заботиться о питании своего тела для сохранения здоровья. Еда и здоровье никак между собой не связаны. Авось и так сойдет. Как хочешь, милый мой организм, так и выкручивайся, подпитывайся из космоса.
Ну так вот, а что же все-таки конкретно надо давать организму каждый день, чтобы быть здоровым?
- Белки. Расщепляются до аминокислот, а из аминокислот синтезируются белки тела: мышцы, кости, суставы, сухожилия, кровь, кровеносные и лимфатические сосуды, кожа, ногти, волосы, гормоны, иммунные антитела, ферменты и т.п. Норма белка – 1 г на 1 кг идеального веса. Мясо, птица, рыба, яйца, сыр, кефир, творог, орехи, бобовые.
- Жиры. Расщепляются до жирных кислот и глицерина. Из глицерина синтезируется глюкоза, необходимая для питания головного мозга и сердца, а из жирных кислот синтезируются нервные клетки и волокна, гормоны, иммунные антитела. Жиры необходимы для здоровья костей, суставов, сосудов, сердца, легких, печени, кожи, волос, ногтей и т.д. Жиры являются источником жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К. Если в питании мало жиров, то застаивается желчь и образуются желчные камни. Жиры необходимы для полноценного усвоения белков. Норма животных жиров – 1 г на 1 кг идеального веса. Норма растительных жиров – 0,5 г на 1 кг идеального веса. Сливочное масло, сметана, сыр, яйца, мясо, птица, сало, рыбий жир, оливковое масло ExtraVirgin, подсолнечное нерафинированное масло, орехи, лецитин.
- Углеводы в оптимальном количестве как источник энергии.
- Клетчатка (пребиотики). Овощи, фрукты, отруби. Хотя бы 0,5 кг овощей и 100-200 г фруктов в день.
- Полезные бактерии (пробиотики). От состояния микрофлоры толстого кишечника зависит состояние иммунитета, нервной системы и организма в целом. Микрофлора кишечника участвует в синтезе витаминов, серотонина (гормона удовольствия, дефицит которого приводит к развитию депрессии и бессонницы), борются с патогенной микрофлорой. Кефир, йогурт, сыр, квашеная капуста, натуральный уксус, ацидофилин. А чем питается полезная микрофлора в толстом кишечнике? Клетчаткой. Употребляя пробиотики, не забываем про пребиотики.
- Витамины. Из витаминов образуются ферменты. Что такое ферменты? Ферменты – это катализаторы биохимических реакций. Т.о., недостаток витаминов = недостаток ферментов. Нарушаются биохимические процессы в организме, развиваются заболевания.
- Минералы. Кальций, магний, кремний, калий, йод и т.д. Участвуют в синтезе гормонов, иммунных антител, ферментов.
- Вода. Норма воды 30 г на 1 кг идеального веса.
- Соль. Умеренно.
Слишком сложно? Не очень. Все эти премудрости в подробностях знать необязательно.
Белки, жиры, углеводы, клетчатка, соль – это еда. Тут главное – избегать вредностей: копченостей, трансжиров, сладостей и откровенной химии. И не забывать про воду. О том, чтобы покрывать потребности организма в витаминах и минералах только из продуктов в наше время, говорить не приходится. «Продукты» в большинстве своем ненатуральные, почвы истощенные, энергетические потребности современных людей низкие. Да при этом мы еще и худеть хотим. Много ли мы получим витаминов-минералов и прочего добра из набора не сильно натуральных продуктов на 1000 ккал?
Поэтому витамины, минералы, полезные жиры и пробиотики НАДО давать своему организму в виде добавок. Каждый божий день. Или пенять на себя.
Я разработала базовый комплекс добавок, обогащая которым свое питание, мы обеспечим свой организм всем необходимым для полноценной работы. И у него не будет причин для нарушений.
Витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир, магний, лецитин, ацидофилин – это база, основа. Это нужно дополнительно принимать всем и регулярно. Что-то еще – индивидуально по показаниям.
Этот комплекс необходим всем - и здоровым, и нездоровым. Здоровый будет и дальше оставаться здоровым, больной потихоньку будет восстанавливаться. Если же у вас букет заболеваний, вы пьете разные химические препараты, и конца этому не видно, звоните, записывайтесь на консультацию.
Будьте здоровы!
