Если говорить о том, кому легче снизить вес – мужчинам или женщинам, то, конечно, мужчинам. Им в этом смысле очень повезло.
А все дело в половых гормонах. Женские гормоны эстрогены – жирозапасающие, мужской тестостерон – жиросжигающий. И мышечная масса (которая, опять же, определяется половыми гормонами), на поддержание которой требуется немалое количество энергии, у мужчин гораздо больше, чем у женщин.
Но бывают случаи, когда мужчинам очень трудно дается похудение. Почему?
Дело в том, что и у мужчин, и у женщин вырабатываются и эстрогены, и тестостерон. Конечно, у мужчин больше тестостерона, чем эстрогенов, у женщин – наоборот. Так вот, жировая ткань под действием фермента ароматазы превращает тестостерон в эстроген. И чем больше жировой ткани у мужчины, тем больше ароматазы, и тем больше в его организме перекос тестостерона и эстрогенов. И тогда мужчина теряет свое преимущество перед женщиной в скорости снижения веса. До тех пор, пока не похудеет настолько, чтобы соотношение тестостерона и эстрогенов пришло в норму.
Может быть, есть способы ускорить этот процесс, каким-то образом снизить активность ароматазы? Способы есть. Есть химические препараты – ингибиторы ароматазы. Не советую. Что еще? Активность ароматазы повышают кортизол и инсулин. Значит, чтобы снизить активность ароматазы, надо повышать стрессоустойчивость, обеспечивать полноценное питание нервной системы, употреблять меньше углеводов, больше клетчатки, отказаться от кофе и спиртного, особенно пива, заниматься фитнесом, не переутомляться, полноценно высыпаться. Чем питать нервную систему? Витаминами группы В, C, Е, лецитином, рыбьим жиром, кальцием, магнием, белками.
Так как значительная часть тестостерона под действием ароматазы превращается в эстроген, надо стараться повышать уровень тестостерона. Анаболики, синтетический тестостерон, растительные препараты для стимуляции выработки тестостерона. Что бы вы выбрали? Анаболики отбросим сразу. Готовый тестостерон? Тоже не лучший выбор. Ведь если мы даем организму готовые гормоны, он снижает выработку собственных. Зачем напрягаться, если дают готовое? Правильный выбор – растительные препараты для стимуляции выработки тестостерона: аргинин, трибулус, Тонкгат Али, мака. Ну и сырье. Что толку стимулировать выработку, если не из чего вырабатывать?Для синтеза тестостерона необходимы холестерин (животные жиры), лецитин, витамины В, С, Д, Е, магний, цинк, белки. Рыбий жир, сало, яйца, оливковое масло, грецкие орехи.
И, конечно, не забывать о здоровье щитовидной железы, от состояния которой зависит уровень метаболизма. В чем нуждается щитовидка? Ответ знают все – в йоде. И лучше всего, чтобы йод был органическим – ламинария.
