Эмоциональный интеллект – это способность:
- испытывать, понимать и выражать эмоции;
- управлять своими эмоциями;
- понимать эмоциональное состояние, поведение и мотивы других людей;
- поставить себя на место другого человека;
- посмотреть на себя со стороны;
- оценить ситуацию с разных точек зрения;
- адекватно реагировать на чужое эмоциональное состояние;
- уважать чужие эмоции (не вызывать у других людей отрицательные эмоции – обиду, раздражение, злость, гнев и т.д.), думать о последствиях своих слов и поступков;
- влиять на эмоциональное состояние другого человека, управлять отношениями (поддержать, поднять настроение, замотивировать, посочувствовать, загладить вину, наладить контакт, развивать и поддерживать отношения, настроить на секс и т.д.);
- быстро разрешать конфликтные ситуации;
- гибко приспосабливаться к обстоятельствам.
Человек с низким эмоциональным интеллектом:
- Не умеет определять эмоциональное состояние другого человека.
- Не распознает невербалику (выражение лица, интонацию, мимику, жесты, позу).
- Не может поставить себя на место другого человека и посмотреть на себя и ситуацию с его позиции, понять его чувства и эмоции.
- Общается невпопад, не попадает в настроение другого человека.
- Не понимает, когда ему говорят о чувствах. Для него это китайский язык.
- Если читает книгу про отношения, ничего в ней не понимает. Смотрит в книгу – видит фигу.
- В эмоционально напряженной ситуации впадает в ступор, самоустраняется.
- В упор не видит проблем в отношениях.
- Не прилагает усилий для решения проблем в отношениях. Не хватает мотивации и любви к себе. Жизнь проходит в напряженных холодных отношениях? Ну и ладно. Другие хуже живут.
- В эмоционально неокрашенных ситуациях ведет себя адекватно. Но когда дело касается эмоций, говорит одно, а делает ровно наоборот. Обещает и не выполняет.
- Не испытывает вины и стыда за свои неадекватные поступки и невыполненные обещания.
- Не уважает чужое время.
- Не уважает чужие чувства и эмоции. Мимоходом ранит и не заметит.
- Не испытывает потребности побыстрее исправить ситуацию, если ранил чувства другого человека.
- Не думает о последствиях своих слов и поступков. Не отслеживает реакцию другого человека на свои слова и поступки. Не делает выводов. Не учится на ошибках.
- Не умеет сочувствовать.
- Не понимает юмор и сарказм.
- Несентиментален.
- Неуверен, нерешителен, ненастойчив.
- Имеет бедный словарный запас. Не умеет формулировать свои мысли.
- В сексе не чувствует партнера, секс с ним унылый и бесцветный.
Общаться, а тем более жить с таким человеком одно мучение. См статью Эмоциональный интеллект и семейная жизнь.
Плюсы людей с низким эмоциональным интеллектом:
- Не испытывают негативных эмоций, как и позитивных. Стабильно ровное настроение. Чтобы разозлить или обидеть такого робота, надо сильно постараться.
- Не умеют врать и хитрить, плести интриги.
- Не склонны ко всякого рода зависимостям: от еды, курения, алкоголя, наркотиков, игр. К ним склонны как раз гиперчувствительные эмоционально ранимые люди.
- Им не грозят депрессия, тревожность, психосоматические заболевания. Экономия на врачах и лекарствах.
Эмоциональный интеллект – это не врожденная способность, это навык. Навык – это автоматическое действие, вырабатывающееся в результате многократных повторений. Навык другими словами – привычка. Много тренировок – навык развит хорошо, мало тренировок – навык развит плохо. Навык вырабатывается путем формирования новых нейронных связей – дорожек между нейронами. Чем больше ходим по дорожке, тем быстрее она из тропинки превратится в проспект. При желании и активной работе над собой для выработки любого навыка достаточно месяца.
Человек с низким эмоциональным интеллектом вполне может развить его и за месяц превратиться из бесчувственного робота в живого человека. Загвоздка в том, что с мотивацией у людей с низким эмоциональным интеллектом огромные проблемы. Мотивируют на действия сильные эмоции. А т.к. с сильными эмоциями у таких людей напряженка, то их не вдохновляют ни «кнуты», ни «пряники». Их и так все устраивает.
Но все-таки, что же делать, чтобы развить в себе эмоциональный интеллект?
- Разрешить себе испытывать эмоции, не заглушать их, не загонять вглубь. Обращать внимание на свои эмоции, культивировать их, независимо от того, положительные или отрицательные. Задача – вообще научиться видеть и понимать свои эмоции.
- Научиться и не стесняться выражать эмоции, проговаривать их вслух.
- Научиться видеть и читать чужие эмоции по невербальным сигналам (выражение лица, интонация, мимика, жесты, поза). Озвучивать свои версии, чтобы проверить их правильность. Если это удобно, если ваш собеседник в курсе того, что вы работаете над собой.
- Научиться адекватно реагировать на чужие эмоции и чувства, правильно определять настроение собеседника и сонастраиваться с ним.
- Уважать эмоции и чувства другого человека.
- Вырабатывать навыки осознанного общения. Думать о последствиях своих слов и поступков. Сначала подумать, потом – сказать или сделать. Или не сказать и не сделать.
- Отслеживать реакции другого человека на свои слова и действия.
- Если вышел конфликт, прилагать все усилия к тому, чтобы разрешить его. Не самоустраняться. Понять, что если ничего не делать, ситуация сама не разрешится, а только усугубится.
- С мужем (женой) разрешать напряженные ситуации в тот же день. Если спровоцировали у жены негативные эмоции, восстановите теплые отношения до отхода ко сну, а если не получилось, то назавтра утром обязательно исправьте ситуацию до ухода на работу. Обязательно. Это крайне важно.
- Научиться проявлять сочувствие. А для этого надо понимать эмоции и чувства другого человека. А для этого надо научиться видеть и понимать собственные чувства и эмоции.
- Обязательно вести журнал. Каждый день скрупулезно фиксировать свои косяки и успехи, делать выводы.
Обычно все эти навыки вырабатываются в детстве при взаимодействии внутри семьи, в играх с другими детьми. И основная роль в этом процессе, конечно же, принадлежит родителям. Если мама или папа внушает своему ребенку не показывать своих чувств, подавлять их, не доверять людям, из него вырастет эмоциональный инвалид, не понимающий ни своих, ни чужих эмоций. Такой робот не сможет сделать счастливой свою жену. Может быть, он и любит ее, но любовь его бесчувственная. Жизнь с ним безрадостная.
Здесь же можно затронуть вопрос абъюза. На такого эмоционально холодного, бесчувственного человека можно подумать, что он садист, абъюзер. Это не так. Садист получает удовольствие, мучая жертву. Он способен испытывать эмоции и чувства, в отличие от человека с низким эмоциональным интеллектом. Но от этого не легче.
И еще одно отличие абъюзера от человека с низким эмоциональным интеллектом. Садист сам в детстве был жертвой, и был вынужден научиться определять настроение родителя-тирана. А у человека с низким эмоциональным интеллектом было благополучное детство, и отслеживать настроение родителей не было необходимости.
Будьте здоровы, счастливы и любимы!
Консультации по развитию эмоционального интеллекта - 10 тыс тг в час
Предварительная запись 8-705-510-09-10
(WhatsApp только текстовые сообщения)
